你會喝水嗎?
發表時間: 2014/08/06 14:58

炎炎夏天,大街小巷的飲料店林立、冰涼的飲品能夠帶來及時的暢快!可別忘了!水帶給人體的助益卻是最不容小覷!你真的會喝水嗎?

根據輔仁大學食品科學系教授的陳雪娥說:水是構成人體的主要成分,以男性來說,有60至70%是水,女性則約有50%,視個人體質與活動量評估攝取水分的量,比起盲目大量飲水,「適量喝水更重要」!人體一天至少需要攝取2000c.c.的水,亦可粗估換算成8杯水,她說,需要平均分配,比如早上起床喝一次,每隔兩小時再喝,每次至少250至300c.c.,睡前一個鐘頭不要喝水,避免失眠,且三餐中若有搭配湯品,可斟酌飲水量。  

 

資料來源: i-nture自然生活網